Jak przygotować się na odwyk alkoholowy? Odpowiadamy!

Decyzja o rozpoczęciu odwyku alkoholowego to pierwszy, niezwykle ważny krok na drodze do zdrowienia. Aby proces ten przebiegł jak najsprawniej i skutecznie, warto odpowiednio się do niego przygotować. W niniejszym artykule omówimy, jak przygotować się na odwyk alkoholowy, jakie kroki podjąć przed rozpoczęciem leczenia oraz na co zwrócić szczególną uwagę.

Rozpoznanie problemu i decyzja o leczeniu

Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest uznanie, że istnieje problem z alkoholem i podjęcie decyzji o konieczności leczenia. Jest to moment, który wymaga szczerości wobec siebie i odwagi, by przyznać się do uzależnienia. Rozpoznanie problemu to proces, który często zaczyna się od zauważenia, że picie alkoholu negatywnie wpływa na różne aspekty życia – zdrowie fizyczne i psychiczne, relacje rodzinne i towarzyskie, a także życie zawodowe. Osoby uzależnione mogą zauważać, że potrzebują coraz większych ilości alkoholu, aby osiągnąć ten sam efekt, co wcześniej. Mogą doświadczać objawów odstawienia, takich jak drżenie rąk, nudności, pocenie się i drażliwość, gdy próbują przestać pić. Ponadto alkohol może stać się centralnym punktem życia, wpływając na decyzje i zachowania na co dzień. Podjęcie decyzji o leczeniu często wymaga wsparcia bliskich. Rodzina i przyjaciele mogą odegrać kluczową rolę, oferując wsparcie emocjonalne, zachęcając do podjęcia leczenia i pomagając znaleźć odpowiednie zasoby. Rozmowa z zaufaną osobą może być pierwszym krokiem do uzyskania pomocy.

Proces leczenia alkoholizmu

Zanim rozpoczniesz odwyk, warto zrozumieć, na czym polega cały proces leczenia. Odwyk alkoholowy zazwyczaj składa się z kilku etapów:

• Detoksykacja: Proces usuwania alkoholu z organizmu, trwający od kilku dni do tygodnia.
• Rehabilitacja: Intensywna terapia mająca na celu zrozumienie przyczyn uzależnienia i naukę zdrowych mechanizmów radzenia sobie, trwająca zazwyczaj od 30 do 90 dni.
• Wsparcie po leczeniu: Kontynuacja terapii i uczestnictwo w grupach wsparcia, co może trwać nawet kilka miesięcy lub lat.

Przygotowanie fizyczne i psychiczne

Przed rozpoczęciem odwyku ważne jest przygotowanie zarówno fizyczne, jak i psychiczne:

• Konsultacja z lekarzem: Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić swoje plany i uzyskać wszelkie niezbędne badania.
• Wsparcie bliskich: Powiedz rodzinie i przyjaciołom o swojej decyzji. Wsparcie bliskich jest nieocenione w trudnych chwilach.
• Zorganizowanie spraw zawodowych i osobistych: Upewnij się, że Twoje obowiązki zawodowe i osobiste są odpowiednio zorganizowane na czas Twojej nieobecności.

Co zabrać na odwyk alkoholowy?

W zamkniętym ośrodku odwykowym normalnie toczy się życie. Jest czas na terapię i czas dla siebie. Organizowane są też liczne zajęcia dodatkowe, spotkania, wycieczki. Czas wolny można wykorzystać np. na indywidualne rozmowy z terapeutą, ale nie tylko. Można też iść na arteterapię, jogę, siłownię, do sauny czy po prostu przespacerować się nad jeziorem w otoczeniu przyrody. Co zabrać na odwyk alkoholowy, aby czuć się komfortowo podczas pobytu? Poniżej przygotowaliśmy praktyczną listę rzeczy, która ułatwi Ci pakowanie!

• Odzież codzienna: Zabierz kilka zestawów wygodnych ubrań, które nosisz na co dzień.
• Strój sportowy: Oferujemy zajęcia rekreacyjne, więc warto mieć ze sobą strój do ćwiczeń.
• Piżama i bielizna: Zapakuj wystarczającą ilość na cały pobyt.
• Kurtka lub sweter: Nawet latem wieczory mogą być chłodne, warto więc mieć coś cieplejszego.
• Ręczniki i klapki pod prysznic, strój na basen
• Buty: Zabierz wygodne buty do chodzenia oraz obuwie sportowe.
• Produkty higieniczne (szczoteczka do zębów, kosmetyki, przybory do golenia)
• Historia medyczna i lista leków wraz z harmonogramem ich zażywania
• Lista kontaktów do rodziny i osób bliskich

Czy na odwyku można korzystać z telefonu, laptopa, Wi-Fi?

Telefon można ze sobą zabrać, jednak zgodnie z regulaminem korzystanie z niego jest limitowane. To samo tyczy się laptopa i dostępu do internetu. Pobyt w centrum leczenia uzależnień to czas, kiedy koncentrujesz się na sobie – na terapii i na zmianie, którą chcesz wprowadzić w swoim życiu. Nie myślisz wtedy o pracy, o terminach, nieporozumieniach w domu. Ograniczenie korzystania z telefonu i komputera pozwala maksymalnie zaangażować się w proces zdrowienia i pozytywnie wpływa na efekty pracy terapeutycznej.

Otwartość na zmianę

Odwyk to czas na refleksję i naukę nowych umiejętności. Bądź otwarty na terapię, uczestnicz w zajęciach grupowych i indywidualnych, korzystaj z dostępnych zasobów.  Już podczas odwyku warto myśleć o przyszłości i planować, jak utrzymać trzeźwość po zakończeniu terapii. Skorzystaj z programów wsparcia po leczeniu, takich jak grupy Anonimowych Alkoholików, i kontynuuj terapię ambulatoryjną. Przygotowanie się na odwyk alkoholowy wymaga wielu kroków, od rozpoznania problemu, przez fizyczne i psychiczne przygotowanie do leczenia. Profesjonalne wsparcie, jakie oferujemy w naszym ośrodku Oaza, może znacząco zwiększyć szanse na trwałe wyzdrowienie. Pamiętaj, że każdy krok na drodze do trzeźwości jest krokiem w stronę zdrowszego i pełniejszego życia.